求翻译：我有几个建议要给你，你考前制定好合适的复习计划，考试期间要正常的休息。睡觉前洗个热水澡，喝杯热牛奶。这有助于睡眠。正常的休息对于考试焦虑是有很好的抑制作用的。所以建议你要休息好，考试期间有个好的状态。是什么意思？