求翻译：临考前适度地放松是可以的，但保持适度的紧张也是必要的，当然不能过渡紧张。针对你现在的状况，我建议你制定出每天的详细的学习计划，并要求自己在规定的时间内完成，让自己忙起来，这样你就没有心思想其他的了。此外，你还要学会心理暗示，每当自己思想开小差的时候，暗暗问自己，你的目标是什么，你要怎样完成它。是什么意思？