求翻译：我们在考试的时候应该要保持好的心态，相信自己；考试前呢，应该要注意休息，锻炼身体，多听音乐；必要时， 可以求助于老师和朋友。考试前的一晚可以喝一杯热牛奶，帮助自己尽快入睡，养好精神，努力奋斗明天的考试！是什么意思？