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匿名	2013-05-23 12:26:38 当你想增加手重量的负荷！1 设置的 20-25 倍为 4-6 倍

匿名	2013-05-23 12:28:18 想抬起负荷的时候是在手中秤砣！进行4-6次20-25次1套

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求翻译：負荷を上げたいときは手に重りを！20－25回1セットを4－6回行う是什么意思？